【掉進負面情緒的漩渦中,該怎麼辦?--比起抵抗,你需要的是理解它】

【掉進負面情緒的漩渦中,該怎麼辦?--比起抵抗,你需要的是理解它】

21/03/2020

「情緒管理」,並非尋求壓抑或淡化這些情緒的手段。你越不喜歡情緒、越忽略或壓抑它,它就會像尋求注意的小孩,使出更多激烈的手段,讓你注意到它,無法忽略。

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【戒不掉吃宵夜、晚睡?試試2技巧改掉壞習慣】

【戒不掉吃宵夜、晚睡?試試2技巧改掉壞習慣】

20/03/2020

想到改變行為,我們常常習慣「告訴別人該怎麼做」,好像不斷地提醒、告誡,甚至於威脅、指責、恐嚇,就能夠讓對方或自己改變,但真的有效嗎?

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【憂鬱症,是因為不知足?】

【憂鬱症,是因為不知足?】

14/03/2020

憂鬱傾向或憂鬱症成因相當複雜,或可說是素質(體質)、壓力、環境的各種影響,但有時我會偏向這麼看待: 就像是有些人是過敏體質、或是容易氣喘、痛風、高血壓、甲狀腺亢進或低下... 

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【憂鬱症=不知足?】

【憂鬱症=不知足?】

14/03/2020

前幾天某公眾人物發言,我相信已經有非常多的醫師、心理師、心理從業人員出來發表,我想我也不需要多說太多,但為什麼我還是要特此發一篇文呢?因為我想用一個公開的管道,出聲發言支持受憂鬱所苦的你、你、你,這些很努力活著的你們!

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【憂鬱症不是你的錯】

【憂鬱症不是你的錯】

14/03/2020

我們很容易輕忽情緒感受的痛楚,認為看不到傷口、那就沒什麼,甚至是即使已經被診斷為心理疾病了,也很容易被輕描淡寫、粉飾太平的帶過,甚至責怪當事人....

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【「有用」的人生,才是「對」的嗎?】

【「有用」的人生,才是「對」的嗎?】

07/03/2020

不管你對別人而言有沒有用,我都愛你。你不需要費心地追求、達到每個人的標準;你大可以做著別人眼中覺得無用、而你覺得會讓你快樂或有意義的事情。你可以用自己的標準生活著,不需要活在害怕、恐懼與焦慮裡。因為不管如何,我都愛你。

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【阿慕的食癒心時光:蔥蛋】

【阿慕的食癒心時光:蔥蛋】

04/03/2020

最近減少外出外食,推薦大家可以試著在家裡做些簡單的......

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【請寫下你聽到最受用的一句話】

【請寫下你聽到最受用的一句話】

20/02/2020

看到網路上轉貼的這篇文章(還有大家底下的留言),覺得這篇文章實在太有趣了 ...... 圖片來源:Facebook 粉專 " 翻譯吧!Inga W. "

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【用做菜來面對焦慮--麻油蛋肉絲麵線】#阿慕的食癒心時光

【用做菜來面對焦慮--麻油蛋肉絲麵線】#阿慕的食癒心時光

10/02/2020

我很喜歡講一句話提醒自己:「『過去』讓他走,他就真的過去了;當你不放他走,他就成了你的『現在』。」 不過有時候,就算是想要放走過去,也不一定有好的方法。或許,你就可以試試做菜。

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【安撫焦慮,信任感、安全感與愛,是不二法門】

【安撫焦慮,信任感、安全感與愛,是不二法門】

08/02/2020

昨天晚上,大家的手機應該都有收到這個訊息吧?關於鑽石公主號郵輪上的遊客到台灣哪些地點的通知。 收到訊息後,我身邊的朋友家人,反應不太一樣,不過有些人稍微會變得有點恐慌,甚至會覺得因為這個訊息,而變得更焦慮。詢問過身為醫療人員的家人後,幾個大家常見的問題整理如下...

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