【我們平等的相愛,因為我們互相了解,互相尊重】

【我們平等的相愛,因為我們互相了解,互相尊重】

16/04/2020

當女性被當成一個吸睛的符碼被觀看使用時,我們可以判斷、可以不再是無意識地吸收或被洗腦認為這是正常的,而成為這些無聲暴力的一份子。

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【 你多久沒有擁抱身邊重要的人?】

【 你多久沒有擁抱身邊重要的人?】

15/04/2020

最近許多人的心都是浮動的,或許也感覺到自己焦慮的蔓延。「我到底還能再做什麼?」也有些人,在面對疫情的變化時,感受到生活的不可控而覺得緊張,想要做些什麼來改變、預防、控制接下來的「危機」,因此花了許多時間搜集各種訊息,不錯過新聞的每分每秒,只盼望能「未雨綢繆」,希望透過做許多事、許多準備,來讓自己不安的心落下。

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【如果我掉進了名叫「憂鬱」的洞,我該怎麼辦? 】

【如果我掉進了名叫「憂鬱」的洞,我該怎麼辦? 】

08/04/2020

或許我們都有過這樣的經驗:因為一件事情、一個挫折或失敗,甚至,可能毫無原因的,我們掉入了「憂鬱」的洞。那個洞很深,我們也不是第一次掉進去了,所以,總是會掉進去,總是爬不出來。

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【不要相信自己的意志力 – 善用「惰性」戒癮更容易】

【不要相信自己的意志力 – 善用「惰性」戒癮更容易】

08/04/2020

「癮」,在我們的現代生活中無所不在。有人對手機上癮;有人對咖啡上癮。有人對菸酒、毒品上癮。有人對前任伴侶的陪伴上癮;有人對工作上癮。有人對說謊上癮;有人對外遇上癮。有些癮是......

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【疫情在前,世道紛亂,心要更定】

【疫情在前,世道紛亂,心要更定】

28/03/2020

我覺得在最近這麼混亂的情況之下,疫情所帶來的焦慮、失控感,會讓大家變得非常不安。 而憤怒有時候是一個人能夠讓自己感覺稍微不那麼脆弱的方式,可以感受到自己稍微有一點點地掌控感。

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【Overcome - 憂鬱小短片】

【Overcome - 憂鬱小短片】

28/03/2020

推薦一個憂鬱小動畫短片,短短五分多鐘,但卻道盡好多人內心的世界。

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【疫情升溫好焦慮:5個有感心肌練習幫自我安頓】

【疫情升溫好焦慮:5個有感心肌練習幫自我安頓】

27/03/2020

疫情焦慮的浪潮,侵蝕了我們的心新春將至,原本滿心期待迎接百花盛開的季節,卻先迎來新冠肺炎在全世界遍地開花的情景。這段期間,新聞及社群媒體充斥著大量疫情消息,透過追蹤資訊來了解疫情以自我保護的同時,似乎也無意間讓......

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【掉進負面情緒的漩渦中,該怎麼辦?--比起抵抗,你需要的是理解它】

【掉進負面情緒的漩渦中,該怎麼辦?--比起抵抗,你需要的是理解它】

21/03/2020

「情緒管理」,並非尋求壓抑或淡化這些情緒的手段。你越不喜歡情緒、越忽略或壓抑它,它就會像尋求注意的小孩,使出更多激烈的手段,讓你注意到它,無法忽略。

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【戒不掉吃宵夜、晚睡?試試2技巧改掉壞習慣】

【戒不掉吃宵夜、晚睡?試試2技巧改掉壞習慣】

20/03/2020

想到改變行為,我們常常習慣「告訴別人該怎麼做」,好像不斷地提醒、告誡,甚至於威脅、指責、恐嚇,就能夠讓對方或自己改變,但真的有效嗎?

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【憂鬱症,是因為不知足?】

【憂鬱症,是因為不知足?】

14/03/2020

憂鬱傾向或憂鬱症成因相當複雜,或可說是素質(體質)、壓力、環境的各種影響,但有時我會偏向這麼看待: 就像是有些人是過敏體質、或是容易氣喘、痛風、高血壓、甲狀腺亢進或低下... 

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