【讀心書:照顧別人的傷,也別忘了照顧自己--《創傷照管》】

作者: 周慕姿

分類: 好書推薦

發表於: 07/08/2020 21:13:13


這本書,寫給所有助人工作者、照顧工作者、醫療人員、救護人員....或是會接觸到別人傷痛的你我。

在我剛開始唸諮商的時候,接觸到一個名詞:「替代性創傷」。那時我才知道,原來,在接觸別人的創傷或是災難現場後,我們可能會因為過於「感同身受」,而身心出現類似的創傷反應。

這種反應,不只會出現在助人工作者上(例如心理師、社工等),也包含時常需要面對災難現場的救護、消防隊員,或是每日都須面對別人或動物身體傷害的醫療人員們、獸醫、動物救援團隊,甚至是需要面對社會與地球苦難的社會運動、倡議者等。

這些替代性創傷,可能會造成我們出現「創傷接觸反應」:慢性疲勞、無力感、過度警覺、簡化問題、失去同理心、罪惡感、恐懼、成癮......所有的創傷接觸反應,其實都是當我們面對超乎我們能夠乘載、處理的痛苦時,身心幫助我們「適應」的防衛機轉,以讓我們可以繼續面對工作、面對生活的每一天。

只是,長期下來,身體乘載太多我們無法消化的苦痛,而我們又逼自己去習慣時,就會出現許多身心的警訊,影響我們的生活,也影響我們的關係。

我們需要去留意這些狀況,並且適時休息、排解與「喊停」,照顧自己,否則,我們將陷入惡性循環,失去對自己的同理心與生活的感受,最後,也失去對他人的同理、以及工作的熱情。

書中強調,注重當下、增加對自己感受的覺察以及對自己的同理,是讓我們能夠「照管我們創傷」的關鍵,如何覺察、運用這些方法,書中也有提供一些建議,提醒我們如何留意到自己的狀態、以及照顧自己,是一本相當實用、也有療癒性質的書籍。

推薦給日常乘載他人、社會與世界苦痛重量的朋友們。

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