【不要相信自己的意志力 – 善用「惰性」戒癮更容易】

作者: 邱淳孝

分類: 自我療癒/照顧

發表於: 04/08/2020 19:17:11


隔天有考試,好不容易坐在書桌前,一坐下就開始打瞌睡。明明想說只要滑手機5分鐘就好,到最後還是停不下來……」

「我知道抽菸不好,但已經抽了40幾年了,我也很難改……」

「我知道說謊不好,但每次看到女朋友生氣時,我就會下意識假裝沒事。結果她發現我說謊,就變得更生氣。」

生活中無處不在的癮

「癮」,在我們的現代生活中無所不在。

有人對手機上癮;有人對咖啡上癮。有人對菸酒、毒品上癮。有人對前任伴侶的陪伴上癮;有人對工作上癮。有人對說謊上癮;有人對外遇上癮。

有些癮是大家比較能接受的,例如手機玩久一點,頂多被說是「宅」;咖啡喝多了,會覺得你很有現代都市人、甚至文青氣息;工作多了,還會被認為是認真上進、有生產力的好員工。

有些人告訴我,他對「工作」上癮,其實是因為他非常害怕:如果自己停下來就沒價值了、老闆就不喜歡自己了,自己會意識到自己內心的脆弱面,承受不了而崩潰,所以他只能持續地、不間斷地一直工作。

即便努力工作不是一件壞事,但那仍舊是一種戒不掉的「癮」。

上癮3元素:強迫性、耐受性與戒斷性

然而,「癮」之所以稱之為癮,就是因為「戒不掉」,其中最重要的關鍵就是......

詳情可見以下連結:康健名家專欄