【讀心書:《憂鬱症自救手冊》】

作者: 周慕姿

分類: 好書推薦

發表於: 03/21/2020 09:53:39


對於這本書,我先破題:這是一本適合憂鬱症者與陪伴者的自助指引手冊。

關於憂鬱症發生的原因,可能性非常複雜而莫衷一是;如何可以有效治療憂鬱症,老實說也有部分的爭議。但這本書我之所以推薦,是因為若不討論那些爭議,這本書所提供的是一個主流與實務上相對有效、實用而不過度困難的協助或自助方法。

《憂鬱症自救手冊》有清楚的指引與分類,將常見的問題與迷思歸類整理,讓大家遇到困難時能夠參考。若希望對憂鬱症有更多的了解,而不想要閱讀過於困難、太過理論的書籍,我很推薦這一本書。

這本書不僅提供憂鬱症者如何「面對」憂鬱症。實際上,面對憂鬱症者,陪伴者也有許多的壓力:「我該如何陪伴他?什麼話不能講?怎樣才不會讓他壓力更大、更嚴重?做什麼才能對他有幫助?」

這些想法與擔憂,也會讓陪伴者壓力很大。畢竟,我們從小到大,從來沒有人教過我們、或學習過如何陪伴自己與他人。《憂鬱症自救手冊》這本書,對於如何陪伴身邊的憂鬱症朋友或家人,提供陪伴者一些有效的提醒與方向,相當有幫助。

面對憂鬱症,「知情」,也就是理解,永遠是最重要的;理解後的面對,是不容易的、甚至需要長期抗戰,因此需要更多的勇氣、信任、支持與力量;而誤解所造成的自我責備、內疚、或採取其他無效的策略,可能讓狀況無法改善,甚至更加嚴重。

這本書,清楚地提醒我們:可以做些什麼幫助自己與他人,以及,盡量不要做些什麼。

推薦大家這本書:《憂鬱症自救手冊:如何治療?怎樣照顧?你和家人的自助指引》。

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