【戒不掉吃宵夜、晚睡?試試2技巧改掉壞習慣】

作者: 楊雅筑

分類: 自我療癒/照顧

發表於: 03/20/2020 20:16:08


「我知道自己體重過重身體無法負荷,應該要減肥,這樣比較健康,可是每到晚上,我還是會忍不住吃宵夜……」

「我常常熬夜、睡眠不足,我知道我要早點睡,可是我就不想上班,每次想到隔天要上班就覺得好煩,我就會忍不住一直滑手機……」

「我已經告訴過自己很多次,運動會讓我身體好起來,至少體力會好一點、晚上也能睡好一點,但我就是提不起勁……」

想到改變行為,我們常常習慣「告訴別人該怎麼做」,好像不斷地提醒、告誡,甚至於威脅、指責、恐嚇,就能夠讓對方或自己改變,但真的有效嗎?

在生活中,我們也很常發現,其實當事人都知道自己該怎麼做,但就是做不到,因此也很常聽到「我知道~,可是~」的常見句型。

要改變習慣真的很難,尤其是已累積多年的習慣,有人說,改變習慣至少要21天,確切數字我想因人而異,但有件事是肯定的,就是改變很難一蹴可幾。

我認為,改變的重點不在於一下子就做得多好、多厲害,重點在持之以恆,因此,在心理學上,的確有些小步驟,可以幫助你重新開始......

詳情可見以下連結: https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=3519