【讀書,是用來練習和自己相處的好工具】

作者: 周慕姿

分類: 好書推薦

發表於: 03/20/2020 17:53:24


~書展不停歇之大家一起來看書~

我一直覺得,能夠好好了解自己、跟自己相處,是減少人際或親密關係焦慮的重要關鍵之一,也是建立安全感的重要步驟。不過,很多人都會提到:「我不知道怎麼跟自己相處。」除了我常常在書中推薦的寫日記之外,我還很推薦兩件事: 看書,以及料理。

料理需要天時地利人和,但看書不用。所以,讓我來為大家推薦幾本書,不論是男性和女性,都可以好好的了解自己,練習跟自己相處,調整隨時都想拿手機、想與跟他人連結以減少空虛感與焦慮的習慣。

推薦書:

首先我當然要自肥的推薦我自己的三本書:《情緒勒索:那些在伴侶、親子、職場間,最讓人窒息的相處》、《關係黑洞》、《他們都說妳「應該」》。

《情緒勒索:那些在伴侶、親子、職場間,最讓人窒息的相處》這本書,常遭受一個誤會是:「 #這本書是拿來罵情緒勒索者的。」(大人冤枉啊!)

特別是,我時常在演講的時候,遇到一些聽眾,在結束後跑來告訴我:「老師,我原本很氣你出這本書,因為有人買來給我/買送我的重要家人,我覺得他憑什麼說我們情緒勒索,所以我就覺得很生氣,想來聽聽作者到底是怎麼說。結果我發現,你根本沒有認為都是情緒勒索者的問題,而是去討論這個互動會造成關係的傷害,跟我想像的完全不同。而且聽完(或讀完),我覺得真的收獲很多。」

我:「沒關係,你不是第一個這樣說的,也不會是最後一個(遠目)。」

或許是因為後來「#情緒勒索」這個詞變得很為人所知,所以不知怎麼的,這個詞變成了一個「罵人的詞」。但實際上,我所討論的「情緒勒索」,是一個互動方式。有些時候,「情緒勒索者」也可能曾是、或還是「被勒索者」,大家會一直重複使用這些「招數」,最常見的,無非是兩個原因:

  1. 有效

  2. 彼此關係夠深厚,用這個方式可以影響到對方,感覺到自己的重要性。

因此,這個互動方式會出現,大部分並非是因為情緒勒索者想要傷害對方才會這麼做,而是,他也處於他的不安全感、焦慮當中。

不過,的確在這本書裡,我提到的大多是「被勒索者」的狀況(主要是與當時的實務經驗值有關)。因此,若想要更清楚情緒勒索者的形成,以及如何理解不安全感怎麼影響我們,推薦大家接下來這本書--《#關係黑洞》。

《關係黑洞》這本書,我用三個角度討論不安全感:愛情、親情,以及自我的不安全感。

包含愛情中的奪命連環扣、因不安而產生的各種懷疑與衝突、所謂的 #焦慮上癮循環 的情緒成因與緩解方式(一不安就狂打電話、想要控制對方行動等等的舉動);親情的各種糾結與拉扯,包含情緒勒索、控制等,怎麼把愛變成了傷害關係的行為,要如何了解彼此,以及增加彼此的空間及對關係的信心;以及自我懷疑、自我責備與傷害,陷入焦慮與憂鬱時可以怎麼辦,要怎麼了解自己、增加對自我的安全感......

這本書比較是涵括了當時我在實務工作時,遇到的一般常見困擾。如何在不安時,更加理解自己的狀態與情緒,有助於我們減低焦慮與安在,也減少做出會讓我們事後後悔、或是傷害自我與他人的行動。因此,想要更了解自己情緒、想知道情緒勒索者的不安全感是什麼,或是想要知道怎麼修復關係、增加對自己的安全感,不被挫折與焦慮打敗.......都很推薦這本書。 

另外,我的最新一本書:《他們都說妳「應該」》,雖然看起來像是只適合女生看的書。但其實,裡面寫了一些關於父女關係、夫婦關係、母子關係的內容。有些人在沒看書時,可能會誤以為這是一本「說女生很慘,男生很壞」的書,但實際上,我從教育、愛情、結婚後、以及生兒育女後等幾個場景去討論女性的處境時,在對面的男性,很難被忽略。當我們就社會脈絡等去討論女性的困難:

■ 為什麼「弱弱相殘」?為什麼在愛情中很容易沒有安全感?

■ 為什麼覺得自己要「有用」才有價值?

■ 為什麼害怕衝突、希望維持氣氛和諧、不表達憤怒?

■ 非常重視關係........

■ 與父親關係如何影響對權威與伴侶關係的看法。

我們就會發現,男性與女性的不同,就在其中被彰顯。包含:

■ 社會期待,男性是成就取向(工作),女性是關係取向。

■ 婆媳問題,是夫妻問題與母子問題的延伸。

■ 夫妻或伴侶關係的互動,有時可能成為母子互動方式的複製版。

■ 社會期待與文化訓練下,可能會影響男性不擅長溝通、甚至逃離親密關係的可能性。

........

在這樣的「文化纏足」下,誰都不是完全的既得利益者,每個人都受困在自己被期待的角色與形象當中,而沒辦法建立自己真正放鬆而想要的親密關係。唯有當我們意識到這些綑綁,而能有所選擇時,我們就有機會掙脫、開始有不同的互動關係。

另外,這三本書也都有提到如何建立情緒界限、自在與他人和自己相處的方法,所以,推薦給大家這三本書!!

《他們都說妳「應該」》bit.ly/2GjJiaN

《關係黑洞》:goo.gl/QyaBBT

《情緒勒索》:goo.gl/4A12pM

自肥完畢後,另外跟大家推薦幾個主題,有興趣的朋友可以參考:

[我想要更了解自己的情緒]

闇黑情緒

理性的情緒化

當下,與情緒相遇

心靈療癒自助手冊

與焦慮和解

照亮憂鬱黑洞的一束光

脆弱的力量

你,其實很好:學會重新愛自己

情緒勒索:那些在伴侶、親子、職場間,最讓人窒息的相處》、《關係黑洞》、《他們都說妳「應該」》。

[童年關係與創傷]

童年情感忽視(一二冊)

深井效應

都是為你好:揭開原生家庭的幸福謊言

幸福童年的秘密

與過去和解

修補生命的洞

你受的傷,大腦都知道

從創傷到復原

這不是你的錯:對自己慈悲,撫慰受傷的童年

[愛情與依附關係]

七個讓愛延續的方法

依戀障礙

療癒親密關係,也療癒自己

信任的療癒力

婚內失戀

關係黑洞

[想更了解自己/我想更了解他或她]

男人玻璃心

男人的四個原型

該隱的封印

82年的金智英

告別玻璃心的女力養成指南

#他們都說妳應該

[面對失落]

沒關係,是悲傷啊

比句點更悲傷

於是,我可以說再見

[性格特質]

高敏感是種天賦(系列)

高敏感者愛自己的19個練習

我只是假裝不在乎(系列)

好的,覺得再推薦下去我可能要寫到明天,然後優惠就結束了.....所以如果大家還有想知道怎樣的書籍主題,希望我推薦,可以寫在留言,我再補充上來!!

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成熟大人的伴侶溝通學: reurl.cc/zyd88a