【「如果這樣還不憂鬱,我會更擔心你!」~我是有資格不開心的!】

作者: 邱淳孝

分類: 自我療癒/照顧

發表於: 01/17/2020 14:01:23


原文: https://tinyurl.com/ydrqe75h

這篇文章本身就寫得很生動,而我只是想要再多加一點點自己的延伸。

有很多來跟我談話的人,都會告訴我:「我最近心情不好、不想吃飯、對自己很自責、很討厭自己等等等」,其實我絕大多數,第一時間的反應,並不會是馬上幫助這個人去「矯正」這些比較不舒服甚至稱之為不健康的感覺或想法,而會花更多的時間去理解,在這個人身上,發生了什麼事?

因為我會發現,其實台灣人裡頭,有很多人是非常善於「自我檢討」的,也就是,發生了所有的事情,都會變成是「自己的錯」。

甚至是自己有負面情緒,都可以馬上怪到自己身上說:「那是因為我心智不夠強大,那是因為我太沒有自信、太玻璃心」,讓自己在負面情緒,進一步變成自我攻擊的工具。

而實際上,「情緒」的本質,基本上就是一種幫助我們面對外在現實環境刺激的反應。也就是說,如果你真的來到一個新的環境,而感覺到壓力很大、很沮喪、很挫敗,這不是生病,這是「正常」的!

所以,如果你是一個「習慣性責怪自己」的人。在下次,有一個糟糕的事情發生,有一個負面的情緒湧現,或許你也可以試著問問看自己:「如果當我最好的朋友,發生了一樣的事情,我會覺得他太過玻璃心、反應過度,還是反而會覺得他的心情不好,是一個正常的反應。」

如果發現心情不好,是正常的反應,或許我們能夠更勇敢地告訴自己:「我是有資格不開心的!」

就像是最近出的新書:《闇黑情緒》,出版社幫我下的標題:「你沒有錯,你是正常的!」

願我們都有接納自己的力量。

註:

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