【讀心書:高敏感者愛自己的19個練習】

作者: 周慕姿

分類: 好書推薦

發表於: 12/26/2019 15:01:10


有一次與家人一起在家中看電視,我一直聽到有小孩大哭的聲音,忍了一個小時多的不舒服後,我幽幽地說:

「不知道是哪一戶人家,小孩已經哭了一個多小時了,是不是要關心一下?」

其他家人表示:「咦?有嗎?......喔~~聽到了。」

在他們聽到之前,我已經忍受了一個多小時的不舒服,內心上演各種小劇場,甚至聽哭聲判斷小孩是真哭還是假哭、或是到底遇到了什麼狀況。

在這一小時,看似在看電視的我,內心很不平靜。

我也是高敏感者(HSP)。

如同這本書、或其他談到高敏感者的書籍,都有提到高敏感者對於刺激反應特別大。

若你有這種「體質」,一般人覺得「還好」的刺激,對你而言可能都山大。

包含聲音、味道、光線.....甚至是他人情緒。

每個高敏感者會較為敏感的刺激有所不同。

我則是對味道與聲音特別敏感。當然,還有包含別人的情緒。

因為這個特質,讓我從事這份工作有很大的幫助,但在平常,會讓我有些困擾。

除了日常必須提醒自己努力設立界限,不要太替別人的情緒負責、或是忍不住想照顧別人情緒外,包含看電影、戲劇時,特別容易可以感受到電影人物的情緒,大家都沒有掉淚的片段,我卻可能哭得稀哩嘩啦。

當然,影響我更多的,還是在意別人想法的這部分。工

作上與人開會時,我總是既想提出目前我認為最好的想法,又想顧慮每個人的心情,甚至常擔心自己是否有什麼話語不妥、會不會刺傷對方。

在實務工作時,會發現有許多個案也有這樣的特質。

這使得他們會比一般人敏感、對刺激反應大,壓力也相對多,當然,就需要花更多的時間休息、獨處,消化這些刺激與壓力。

但當不理解自身的特質時,可能就會誤以為自己「抗壓性太低」、「太敏感」、「想太多」,而自我或他人反而去挑剔、責備這樣的自己。

練習接納、理解自己這樣的特質是重要的,更重要的是:「面對這樣的時候,我可以怎麼安撫、照顧自己。」

《高敏感者愛自己的19個練習》是一本閱讀起來很輕鬆的小書,雖然不厚,但關於高敏感者特質的說明,以及建議作法,都相當簡單有效,很推薦想要更了解自己、知道可以怎麼讓自己生活「舒適一些」,以讓自己可以面對生活中各種壓力的你。

《高敏感者愛自己的19個練習》

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