【心曦x太報採訪:憂鬱時,請別立刻逼自己樂觀】

作者: 周慕姿

分類: 自我療癒/照顧

發表於: 12/26/2019 14:51:01


這是之前太報訪問我的文章,有些內容還是比較簡化,下次有機會我會來好好寫一篇。

不過這篇有傳達到我一直很在意的一個想法,那就是:

憂鬱傾向或憂鬱症,或許可以說是素質(體質)壓力環境的各種影響,但有時我會偏向這麼看待:

就像是有些人是過敏體質、或是容易氣喘、痛風、高血壓、甲狀腺亢進或低下...

大多有這種體質的人,不一定馬上會出現症狀,但或許因為生活環境或壓力影響,症狀才會出現。

但當症狀出現時,我們的反應,通常不會是跟自己說:「我怎麼可以因為這樣過敏?我一定要訓練自己再也不會過敏!」而去碰一堆過敏原,一般會按照醫師指示,多休息、避開過敏原。

只是矛盾的是,在面對憂鬱情緒或症狀時,明明是類似的情況,但我們卻有可能反過來會這樣要求自己:「不可以抗壓性這麼低」。

憂鬱症會造成我們兩個常見的困難:

在憂鬱症發生時,症狀本身令我們痛苦不堪,它讓我們感覺自己癱瘓,什麼事都做不了;但第二層更大的痛苦是,對於這樣癱瘓的自己,我們自身與他人,可能都無法忍耐或理解,而希望自己能夠「振作一點」,這卻也是第二種、讓我們更深沈無力的困難。

當你憂鬱時,辨識出你的「過敏原」(容易讓你憂鬱的因子),練習避開過敏原;或是出現過敏原時,找到一些你可以怎麼應對(多休息、運動、讓自己停機一下)的方法。

練習理解、接受自己「就在這個狀態裡」而沒有評價與責備,就是對自己最大的支持與幫助。

採訪全文參考:https://www.taisounds.com/w/TaiS…/features_19121615460589025

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