【練習 #情緒界限 之一:給對方心情不好的空間】

作者: 周慕姿

分類: 情感關係

發表於: 10/16/2019 11:42:06


【練習 #情緒界限 之一:給對方心情不好的空間】

「建立情緒界限」在《情緒勒索:那些在伴侶、親子、職場間,最讓人窒息的相處》一書中,我開始提到這個概念(註:關於這個概念,我是師從曹中瑋老師,想要理解的更深入的朋友,推薦閱讀曹中瑋老師的著作:《當下,與情緒相遇》)。我談到:

當情緒界限模糊時,我們會容易承擔別人的情緒,別人的情緒容易左右我們的決定,使我們變得疲累不堪。

或許有些人就會覺得:「聽起來,情緒界限模糊是不好的事情,界限清楚才是好的。」

不過,情緒界限是有彈性的,也就是說,我們有時候會因為對方跟我們的感情深度,而影響我們的情緒界限。

例如,剛開始曖昧、還沒交往的兩個人,有時候對方心情不好時,我們反而比較有耐心可以聽、可以支持,可以跟他說出我真心的感受:「我不知道能為你做什麼,但我想我可以聽你說,希望能讓你好一點。」

但開始交往之後,卻有可能會出現以下的對話:

「你看起來心情不好,怎麼了?」

「沒有啊。」

「明明就有,沒有的話你幹嘛臭臉?」

「我哪有臭臉。」

「你看起來就是不開心啊。」

「好,我現在不開心了。」

..........然後兩人不愉快地吵嘴了。

因為感情深厚,我們更難無視於對方的情緒,而希望對方能夠「好起來」。

有時,反而會造成更多的不愉快。

能不能忍著自己內心的不舒服,給對方一個「心情不好的空間」,其實正是情緒界限的最重要、也最困難的練習。

因為,這種「為對方的情緒負責」的習慣,不只是給自己壓力,也給對方壓力。似乎對方在你面前,總只能是那個情緒最好的樣子。

當他在你面前,可以不用為了你一定要好起來,這就是一個非常大的理解與支持。

其他詳細的內容,歡迎參考《情緒勒索:那些在伴侶、親子、職場間,最讓人窒息的相處》一書,之後我也會把一些大家對界限應用常見的問題,一一做說明。

❣《情緒勒索》:goo.gl/4A12pM

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❣《他們都說妳「應該」》:bit.ly/2GjJiaN

❣《關係黑洞》:goo.gl/QyaBBT