【讀心書《深井效應》】

作者: 邱淳孝

分類: 自我療癒/照顧

發表於: 10/03/2019 11:05:02


一、 內容簡介

週末有了一點空,讀了一些想讀的書,其中一本,是2018年出版的《深井效應》,他的書底寫著:

「如果你是醫生,發現來看病的100名病人都取同一口井的水,其中有98人開始腹瀉,你該一直開抗生素治療,還是停下來問:「那口井裡到底有什麼鬼東西?」你我都暴露在這種常見卻不曾察覺的危險之中,因為那口深井裡藏著的不是可見的有毒物質,而是:「你我的「童年逆境經驗」。

在書中,提及在許多人的小時候,會經歷一些「惡性壓力」,例如:

情感虐待 肢體虐待 性虐待 肢體忽略 家中有藥物濫用情形 家中有心理疾病患者 母親遭受暴力 父母離異或分居 犯罪

有這些經驗的孩子,他的「童年逆境經驗的分數」越高,長大後將會有越多身心狀況,例如心臟病、癌症、支氣管炎、中風、糖尿病、自殺、嚴重肥胖、憂鬱、使用非法藥物、吸菸、性病等。

二、 「童年逆境經驗」帶來的重要提醒

說老實話,上述這些觀念,對於現在的人們來說,並不陌生,但我覺得這本書,它的重要性在於,提醒了我幾個重要的觀念:

1.童年逆境經驗,是「生理學」的議題

童年逆境經驗而不只是「心理層面」的議題,甚至會改變細胞讀取DNA和複製的方式。也就是說,童年逆境經驗的危害,是會直接地在你的大腦、身體上,造成影響。

那並不只是一個人「堅強一點」、「意志堅定」,就能夠克服的。

2.童年逆境經驗,是個關於「公共衛生」的議題

作者嘗試希望把這個議題,變成像是新生兒篩檢先天疾病一般,能夠及早讓許多父母知道環境對於孩子的影響,進而去改善或避免,讓孩子待在不利於身心健康的環境。

作者,是很有野心的,是想推廣這個觀念,甚至,希望能夠改變這個社會。 三、 我想對你說...

回到到我平時的諮商工作中,我認為,如果你覺得你的生活很苦,常常在許多成癮行為、危險行為、大量的健康問題,或在憂鬱、自殺等看似心理危機的情況裡頭,我有句話想對你說:

「這不是你的錯。」

在《心靈捕手》這部電影裡頭的最後,心理醫師Sean對高智商卻總是闖禍的天才Will說:「這不是你的錯」,讓看電影的我,潸然淚下。

這也是我想對你說的:「這不是你的錯。」

如果你發現你處在一個很困頓,擺脫不了的困境裡頭,會不會,並不是你不夠努力、不夠堅強,而是你的確處在一個非常不利於成長的環境裡頭。就像一棵種子在一個貧瘠的土壤,缺少陽光、缺少水,自然很難生長得很茁壯。

當然,當我這樣說的時候,並非去把錯怪到的你的成長環境,更不是要放棄你自己改變自己的信心,而是希望你能夠對自己有多一些些的寬容。

而當你能夠對自己這麼說的時候,你或許就不會把力氣拿來責怪自己、批評自己,而是能夠把力氣花在,改善你自己現在的環境,好好地善待自己。

四、小結

最後,我想說的是:正視這些受創的經驗,其實是不容易的。

書中有一段,我印象很深刻,是作者嘗試要籌備經費,在一個環境較為糟糕,有許多貧窮、犯罪等的「灣景區」籌備一個改善大家處境的機構時,反而得到當地居民的抗議。

我認為這些抗議的人,就代表著對於改變的「阻抗」:當我們嘗試想要「改變」時,我們第一時間,並不是開心,而是「恐懼」。

而我們每個人,要放棄跟著我們那麼久的事情,即便是創傷,或者是折磨我們自己的壞習慣時,我們都還是不安的。

最後,也希望有越來越多人,甚至整個社會,願意重視這些「童年逆境經驗」(或者對我來說,還是習慣稱之為「創傷」)。

或許當我們認識這些傷口,開始願意去發現,原來是那口已經被感染的「深井」才是導致我們生病的主因。我們才有可能,真正地好起來。