【關於諮商的選擇(二): 個別諮商與團體諮商有什麼差別?我該怎麼選擇?】

作者: 邱淳孝

分類: 自我療癒/照顧

發表於: 2019/08/30 11:58:45


最近也有很多人詢問我,好像自己沒有「嚴重到」需要個別諮商,是否像團體的課程,也是個好的選擇?

又或者,團體似乎是一個很複雜的形式,團體究竟在做什麼?我該怎麼選擇個別諮商還是團體諮商呢?

一、我要選擇個別諮商還是團體諮商?他們差別在哪?

  1. 「自己跟自己」的關係 vs. 「自己跟他人」的關係

      簡單的區分,我認為個別諮商主要處理的是「自己跟自己」的關係,團體諮商主要處理的是「自己跟別人」的關係。
    
      舉例來說,同樣在談論交友困擾,在個別諮商中,可能心理師會跟你討論你個人內在的焦慮,當你覺得自己不受歡迎時,你可能會把自己藏起來,減少跟人的互動,但反而會造成你跟別人的距離;或者跟你討論,有沒有可能,你在人際中,會不小心因為不安全感而控制了別人的行動,反而對方有壓力,反而讓對方更想離開你。
    

我們會試著覺察過去的經驗怎麼影響自己,認識你自己的情緒與人際習慣,討論如何進一步更好地照顧與安頓好自己的心情。

所以在個別諮商中,主要是「先把自己穩定好,再進到關係」裡頭。

而在團體諮商中,我們就是直接在「關係」中學習。在團體中,我們不需要透過描述故事,來理解你跟人的互動。我們會直接「看到」,你是怎麼跟別人互動的。所以你會更快、更直接地「活現」你跟其他人的互動關係。

也因為快速活現「關係」模式,我們就可以更快速且直接地,去處理到「人際」相關的議題。

      此外,如果你比較想要在一個沒有污染的環境裡頭,知道別人對你的回饋,團體諮商也比起個別諮商,要來得更加地真實、直接。

所謂的沒有污染指的是,一般社會上,我們會有一些輩份的考量:不能對長輩不禮貌;或是在公司要保有一個社會化的樣子,有一些感受就必須要被壓抑下來,沒辦法還原你的感受與人際模式。

又或者你跟同儕互動,大多會有一個比較明確的目標(例如參加讀書會、出去玩),所以有時候你跟人的互動模式,會被這些「任務」給覆蓋過去,所以任務當前,你不會發現,自己原來跟人互動時,是有困難與阻礙的。在團體裡頭,相對來說就可以看得比較透徹、沒有干擾。

在團體中,連接起彼此的,就是你跟其他人之間的關係,大家自然就會比較直接地去感受到。甚至當情況允許時,也可以得到這樣子「人際間直接的回饋」,讓別人成為你的鏡子,了解你自己的樣子。

當然嚴格說起來,「自己跟自己」的關係,以及「自己跟他人的關係」,絕對會交織在一起。例如個別諮商有時也會討論心理師跟個案之間的關係;團體諮商中,有時也會處理個人議題,但是切入的角度、順序,會有一些不同。

  1. 團體的高風險、高報酬

      另外有個考量,跟cp值有關。
    

在我們研究指出,團體諮商所帶來的效果,並不亞於個別諮商,但你所花的時間,是一樣,甚至更少的。

然而,團體因為有「很多人」,彼此之間的人際關係張力、團體動力,也會變得更加巨大,所以所被激發出來的人際模式,甚至活現創傷的速度也會更加快速。再加上,帶領者沒辦法像是個別諮商一樣,隨時隨地都關注著你,如此一來,你也比較容易經驗到更多的不舒服。

      所以,團體諮商,風險更高,但因為他能夠接觸到的面向(個人內在、人際間),以及引發的張力與動力更強,所以治療速度會更快一些。

二、小結:

  1. 個別諮商較慢、較穩,適合需要多一些安全感的人。

團體諮商較快、較容易感受到張力與不舒服,適合人格有一定程度的穩定度

  1. 團體適合經濟考量有些限制的人,一般來說,團體單位時數落在一小時500元上下,個別諮商大約一小時2000元,整體而言cp值比較高。

  2. 如果你想處理的議題,跟「關係」有關的,例如人際之間的界線,如何跟人更加親近,如何與人健康地發生衝突,如何跟人待在一起但不失去自己,如何減少他人對自己的影響,如何在團體中找到歸屬感。這些主題,都是更適合在團體中處理的

舉個小例子,所以如果你問我:「我每次跟人相處,就很容易不舒服、壓力很大,那我是否適合參加團體諮商?」我的回答是:在你想處理的議題上(人際議題)是適合的,所以只要你覺得不致於不舒服到承受不了(人格穩定度足夠),團體諮商將會是更適合你的選擇。

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