【關於諮商的選擇(一):我適合個別諮商嗎?】

作者: 邱淳孝

分類: 自我療癒/照顧

發表於: 2019/08/28 11:00:42


「心理師,我真的有需要來諮商嗎?其實我的問題應該只是一件「小事」吧?會不會有更多比我有需要諮商的人?我會不會反而浪費了諮商資源?」

「有很多幫助自己的方式,有個別諮商、課程、團體,我適合哪一種形式?」

最近有很多人問我相關的問題,但我猜這些問題,並不是最近才有,而是每個有考慮要透過心理諮商來幫助自己的人,都會產生的疑問。

而且誠實地說,心理諮商對大多數的人來說,都不能稱得上是「便宜」的一個選擇,也對心理諮商的各種形式不見得那麼了解,所以自然會想要謹慎評估,選擇更適合自己的方式。

所以我嘗試針對兩個問題,做簡單的回應:

  1. 我適合個別諮商嗎?我怎麼判斷自己是否適合諮商?

  2. 個別諮商跟團體諮商有什麼差別?我又該怎麼選擇?

今天第一篇,先回答第一個問題: 「我適合個別諮商嗎?我怎麼判斷自己是否適合諮商?」

一、諮商不只是治病,還能養生。

      把心理健康比喻成身體健康,我想大家可以馬上地了解背後的邏輯:如果有個人,每天運動、吃健康的食物、早睡早起,你會不會跟他說:「你又沒生病,幹嘛過得那麼健康?」,當然不會,我們會覺得這個人很為自己的身體健康負責,其實心理健康也是如此。

      大多數的人,一開始來諮商的時候,你是為了解決某個具體的困擾,可能是關係上的議題,或者自己情緒上的困擾。這時,我們的目標變得很明確,我會稱之為「治療」的階段,在這個階段,目的是讓我的生活、心情,回到常軌,減少自己目前的困擾與痛苦。

      但當我諮商的一陣子之後,會發現痛苦有大部分的緩解,此時有一些人會告訴我:「我最近過得比較好了,還需要來諮商嗎?」一般來說,我都會讓個案做選擇。此時,我會跟個案說:

      「過去我們是為了減少自己的痛苦,但現在你已經改善了很多,如果再往下談,我們的目的,就是讓自己過得越來越幸福。」

      當然有一些人,因為經濟考量,或對自己的期待,覺得目前能夠找回原本的動力、回到常軌,那也就夠了;但有些人,想要針對自己做更深入的處理,所以想要再繼續往下,做個人的成長與改變,我也會非常的支持。

      因著這個治療歷程的演進,其實諮商的目的,主要也就可以概括成這兩者:「減少自己的痛苦」、「過得越來越幸福」。

      所以,你只要想,他都是一個自助的好方式。因此,如果目前你的生活,有一些小小的困擾,把他當成是一個自我了解與成長的管道,也非常好。

二、 把自己照顧好,才能愛身邊的人

      還有一個,我常常回應,是否適合諮商,甚至是否會浪費諮商資源的回答是:

「我自己也有接受過諮商,而對我來說,把我自己照顧好,是對我個案的負責。」

      所以我也有個信念是,當我把自己照顧好的時候,其實我也更有力量能夠去幫助到身邊的人。而這不也是一種回饋身邊的人,甚至回饋社會的方式嗎?所以絕對不會有浪費資源的問題。

      所以是否要個別諮商,端看你的期待與選擇。

三、小結:

      如果你很確定你生病了、需要幫助,當然歡迎你試試看專業的資源。

但若你不確定,是否適合來心理諮商,還在猶豫的階段,或許你可以評估自己現在所擁有的經濟資源與時間資源,也思考,你想要過上怎麼樣的一個人生?

      也就是說,只要你時間、金錢能夠負擔,你也希望讓自己過得比過去更好,其實預防勝於治療,養生剩餘治病,這絕對是對自己的一筆重要投資。

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