【如何時間管理? - 讓「想要」推著你前進,停下「自我批判」】

作者: 邱淳孝

分類: 親子教養

發表於: 10/17/2018 19:27:29


從小到大,在成長的過程中,我們為了學習社會化,學習活在規範底下以適應社會,大多數的父母會告訴我們規矩,我們也在過程中學會很多「不要」。不要吃太多零食不然吃不了正餐;不要看電視打電動,這樣才能夠做很多「正事」。而長期在這樣的訓練底下,我們會以為,「玩樂」與「工作」是互斥的,當我放鬆的時候,代表我是個不積極、不認真的人。

而我們也以為,如果我們要變得優秀,我們必須對自己非常嚴苛。

實際上,有很多人的確是透過「克制」「節慾」的方式來逼迫自己在軌道上,但走在這條路上的過程中,卻是無比辛苦的,甚至遍體鱗傷的。而我在我自己的經驗中,更多時候是透過「我想要做什麼」來推著我前進。

舉個例子,我朋友常常告訴我,「欸,邱淳孝,你真的是個工作狂耶!」的確,我很熱愛我的工作,但我並不是不愛休息,但更多時候,我認為「工作」比起耍廢,能夠帶給我更多的價值與成就感。

說得更仔細一點,我固然很喜歡去玩遊戲、看電影,休閒娛樂,但以更多時候,我心裡面想的是:「如果我把我的時間,拿來寫一篇心理文章,我會感覺自己更有產值」,並且我能夠在真的完成一篇文章的時候,感受到一種實實在在,非常紮實的「成就感」,而這是會讓我持續想要投入在我的工作上的原因。

反過來說,是否有些時候我是會累的?不想工作的?當然會有這種時候啊!而這個時候,我的「休閒娛樂」,不論是玩遊戲、運動、跟朋友聊天、睡覺,我在心中非常清楚地知道,這些就是我「用來讓我自己恢復體力與心情的方法」。

也就是說,我也不認為我做這些事情在「浪費時間」,而是我深知「玩樂、休息」對我的價值與意義是什麼。而這會讓我持續地做這件事情。

也有很多人告訴我:「可是還有好多事情等待著要被完成」,但我清楚,即便我勉強自己完成工作,我也做不到、或者也做不好,所以「果斷放棄」繼續逼迫自己工作。不讓自己糾結在其中,而是把時間「用來休息」,而不是「勉強自己」繼續待在這種想工作但又提不起勁的矛盾裡頭。

但我認識大多數,非常想要時間管理、自我管理,但卻往往「失敗」於此的人,往往是卡在這個盲點上:他們心裡的想法,是把「玩樂」當成是「罪惡」,只把「工作」當成是「做正事」。

當你這麼想的時候,一來忽略自己其實需要休息的需求,既然「忽略」,當然也沒辦法真正地去滿足;二來是,當你休息時想著工作,當你工作時又提不起勁,完全就是「坐這山,望那山」、「心猿意馬」,也就是心理學說的:沒有辦法「活在當下」,那當然會非常耗能。

不只如此,更多人會在過程中自我批判,例如在工作時因為休息不夠而罵自己「怎麼效率這麼差」,更會在休閒時罵自己「我真的是很廢,一直在逃避事情」,而這種自我攻擊,我想會是在這個時間管理的過程中,最自我消耗的。

也會在每一次當你又打算想要「提起勁做點有用的事情時」,想起來的不是「完成事情的成就 感」,而是「我一定又是做不到的挫敗感」,還有「我真的是很糟糕的一個人」這樣的自我批判。久而久之,也會形成一種「反正我就是做不到」的「低自我效能感」(註)。

我常對著很多需要時間管理的人,包含要面對大考的學生、要寫論文的研究生說:「最難、最累的的,並不是完成這件事情,而是在這個過程中,內心的自我搏鬥。」

所以,整理一下: 第一,知道自己現在需要的是什麼,並且適當地滿足自己的需求。只要你知道「你為什麼要這麼做」,沒有任何一件事情是浪費時間的。 第二,提醒自己,讓「想要」驅動著你前進,而不讓「自我批判」吸乾你的能量。