【擺脫情緒勒索的關係黑洞—情緒界限工作坊(小班制)】

活動時間: 2018/10/13 09:00 ~ 2018/12/22 05:00

講師: 周慕姿


你是否處在一段困擾你的關係中?你的情緒是否時常被他人影響,已經讓你感到身心俱疲,卻又一直處於這個身不由己的關係裡?

尤其是在家庭與伴侶關係中,我們或許時常被彼此的「不安全感」綁架,淪入「不按照你的方式做,似乎就是我不愛你或對不起你;按照你的方式做,我又覺得我沒有自己。」甚至,很多時候,你努力了,卻還是得到不如人意的結果,甚至讓你越來越覺得被控制、覺得不開心。

在關係中,面對被侵犯、甚至被情緒勒索時,我們會感覺到被控制又痛苦;又或你常因為罪惡感、害怕被討厭而隱忍自己的真實感受;過度重視別人感受的你,可能常會為了成全別人而委屈自己,並漸漸發現,內心的自我也開始慢慢被耗損,甚至消失。

而面對這個有問題的關係,難道只有斬斷一途?我們是不是有更好的選擇?

實際上,關係中的不安全感與模糊的情緒界限,正是造成情緒困擾的主因之一。但是,面對這些不安全感、甚至情緒勒索,並非為了斬斷關係,而是:在瞭解自己的痛苦當中,慢慢學著與擁有不安全感的重要他人,建立新的互動關係。

如果你正處在這樣的關係困擾,希望試著更清楚:「究竟,我跟他/她之間,發生了什麼事?」或者,你想知道,目前的困境是否有解套的可能?而情緒界限,究竟要怎麼應用在各種關係之中…..那麼,歡迎你來參加我們的「擺脫情緒勒索的關係黑洞-情緒界限工作坊」,讓我們一起,在關係中,好好學習自在。在這三階課程中,我們除了會分享情緒勒索、不安全感的形成與樣貌外,也會經由一些練習與演練,帶領大家,探索屬於自己的不安全感、過往成長經驗與互動模式,覺察自己與家人、伴侶互動的特定模式,並思考、學習是否有調整的可能性。

★在這三階段的工作坊,你將會學到:

  1. 情緒勒索與不安全感的基本概念。

  2. 自我不安全感與家人、伴侶互動模式的樣貌。

  3. 過往經驗如何影響自我的不安全感及與重要他人的互動模式。

  4. 覺察後如何練習調整、修復,建立界限。

★課程內容:

→第一階:自我探索與家庭、人際、愛情(初探)

  1. 了解情緒勒索、不安全感的樣貌、如何影響我們的生活與對自我的看法

  2. 探索自我的不安全感:人際關係、家庭、愛情

  3. 家庭探索—家庭使我形成哪些價值觀?這些價值觀如何影響現在的我

  4. 伴侶關係與人際互動探索--是否有其他事件加強了這些價值觀?

→第二階:伴侶互動模式探索-伴侶間的不安全感(深入探討伴侶的不安全感)

  1. 我與伴侶(或他人)的關係,是否有重複與家人互動的狀況?如何打破這樣的循環?

  2. 如果彼此已有創傷或不安全感事件發生,如何能夠繼續走下去

  3. 深入了解彼此的不同與不安全感的呈現樣貌

  4. 建立新的正向互動循環

→第三階:修復與自我、家庭關係,建立界限與自我價值(深入面對家庭與自我的不安全感,強化自我價值)

  1. 療癒創傷:療癒自我創傷、強化自我,重新擔任自己的父母

  2. 擺脫罪惡感:學會面對不滿足他人需求的罪惡感與安撫

  3. 覺察自我:練習了解自我需求、重視自己的感受

  4. 建立新的因應模式:如何因應、面對他人的情緒勒索,與他人建立新的互動,重新建立自己的安全感,找回有選擇的人生

★課程時間: 10/13、11/10 、12/22 週六 AM10:00-17:00,一階課程3小時,共18小時(三階段課程可分開報名)

★地點:心曦心理諮商所(台北市中正區南昌路二段206號7樓)

★人數:至多16人

★報名網址:https://ppt.cc/fOlpex

★費用:

l 原價: 一階5400元;三階合報16000元

l 9/10前報名並付款完成,早鳥價:單階4000元,三階合報11000元

l 9/10後兩人同行,每人單階4800元(需報同階),三階合報14000元(每人)8/24後兩人同行,每人14000元

l 9/10後,單人報名兩堂心曦其他課程(含本堂),本堂課優惠價單階4800元/三階14000元

l 單人報名三堂以上心曦其他課程(含本堂),本堂課優惠價單階4000元/三階合報11000元

l報名後請三天內付款,逾期未付款者,恕不保留報名名額。

★退費與替補方式:

(1) 課程開始前,可接受退費和資格轉讓:

 A.開課20天前來信告知取消,可退費90%

 B.開課14天前來信告知取消,可退費80% 

 C.開課前7~13天來信告知取消,可退費70%

 D.開課6天內來信告知取消,恕不接受退費 ,但可接受轉讓

(2) 課程開始後,恕不接受退費與資格轉讓

(3) 本所保留報名名額資格審核權,以及修改課程、額滿截止報名及未達最低開課人數時取消課程之權利。

註:由於本工作坊為小班制,較多練習、演練與分享的機會,因此會有補課的困難,歡迎有興趣的朋友,可評估自身狀況,報名後盡量全程參加。